By psychicphonecall.it 
Kesehatan mental tidak hanya bergantung pada faktor psikologis, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari. Pola makan yang baik akan bekerja lebih efektif jika didukung oleh tidur cukup, aktivitas fisik, dan pengelolaan stres yang baik. Tidur memberikan kesempatan bagi otak untuk memperbaiki diri, sementara olahraga meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Kedua hal ini bekerja bersama-sama menjaga keseimbangan sistem saraf dan hormon yang berperan dalam suasana hati.
Selain olahraga dan tidur, menjaga rutinitas harian yang seimbang juga penting untuk mendukung kesehatan mental. Menyisihkan waktu untuk bersantai, berjalan di alam terbuka, atau melakukan hobi dapat membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang membuat kita merasa bahagia. Mengurangi konsumsi kafein berlebih juga membantu menenangkan sistem saraf, terutama bagi mereka yang mudah cemas. Gaya hidup yang tenang dan teratur akan memperkuat hubungan antara tubuh dan pikiran, menciptakan rasa harmoni yang alami.
Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau journaling juga dapat memberikan efek positif. Dengan melatih kesadaran diri, kita dapat memahami kapan tubuh membutuhkan istirahat atau nutrisi tambahan. Setiap kebiasaan kecil yang mendukung keseimbangan, baik dalam makan maupun aktivitas, secara perlahan memperkuat ketahanan mental. Gaya hidup sehat bukan hanya tentang menjaga tubuh, tetapi juga tentang merawat pikiran agar tetap kuat, positif, dan bahagia.